Почему после 45 силовые становятся важнее кардио

После 45 лет многие женщины начинают делать то, что кажется самым логичным: больше ходить, чаще заниматься кардио, дольше крутить велосипед или эллипс. Ведь десятилетиями нам говорили, что именно кардионагрузки помогают сохранить фигуру, сердце и здоровье. Но современная наука о возрастных изменениях организма показывает другую картину. После наступления перименопаузы и менопаузы именно силовые тренировки становятся одним из самых важных инструментов сохранения молодости, энергии и самостоятельности на долгие годы.